在繁忙的城市節奏裡，我們習慣了匆匆前行。 習慣了在清單上打勾，習慣了追趕時間。但親愛的，妳有多久沒有停下來，好好感受一次深呼吸？ H DANCE 頭份教室相信，生活不該只是奔波。有時候，刻意地放慢腳步，反而能讓身體與心都變得更有力量。 我們為妳準備了一堂專屬於女性的溫柔練習—【成人芭蕾】，在這裡，在優雅中長出力量。 零基礎，是最好的開始 許多人站在教室門口會猶豫：「我的筋很硬」、「我從來沒學過跳舞」。 請放下這些擔憂。H DANCE 的成人芭蕾課程，正是為了「重新認識身體」而設計。 不需要任何舞蹈基礎，我們不急著要妳劈腿或旋轉。 從最基本的站姿開始，老師會引導妳如何把重心放對、如何運用呼吸帶動肢體。這是一個從腳尖到指尖，重新找回身體連結的過程。 芭蕾，是一種生活方式 這堂 90 分鐘的課程，不只是一次運動，更是一場與自己的對話： 找回身體的軸心： 在扶把練習（Barre）中，我們學會收緊核心、挺起胸膛。這種挺拔的姿態，會自然延伸到妳的日常生活中，讓妳站得更穩，走得更自信。 剛柔並濟的修煉： 芭蕾教會我們「穩定」與「柔軟」並存。在每一次的延伸中