非常有效。現代人的駝背多源於核心無力與生活習慣。舞蹈訓練（特別是芭蕾）極度強調**「中軸延伸」與「收腹沈肩」**。透過每週規律的練習，身體會建立新的肌肉記憶。許多學員回饋，在開始上課後的 3-6 個月，不僅站姿變挺拔了，連肩頸痠痛的問題也獲得了明顯改善。這是一種「由內而外」的體態整形。