完全可以！H DANCE 熟齡芭蕾專為 40+ 設計，動作溫和、安全、無跳躍，能強化平衡與柔軟度。

不會。課程不做衝擊動作，老師會依個人狀況調整角度，重點在穩定、延伸與呼吸。

芭蕾可改善脊椎對齊、伸展後背並提升核心，對久坐或退化性問題都有幫助。

可以！課程不考慮舞蹈背景，老師會從零開始帶領，動作簡單、好吸收。

不需要。重點在柔軟、安全、輕柔的延展，不會追求困難技巧。

大部分可以，但老師會調整動作避免負擔；若有醫療疑慮，建議先諮詢醫師。

課程強度溫和，動作慢、呼吸深，不會急促。老師也會依身體狀況調整。

芭蕾的脊椎延伸訓練能有效改善圓肩及含胸，讓姿勢更挺拔。

可穿簡單的運動服與襪子即可，重點是舒適與自由活動。

建議 一週 1 次 為基礎養成最佳頻率；若孩子喜歡，可加到每週 2 次，穩定度與進步會更明顯。